Сколько воды можно пить при повышенном давлении (гипертонии)

Сколько пить воды при гипертонии — вопрос принципиальный. Организм состоит на 2/3 из воды. Она обеспечивает нормальную циркуляцию крови по сосудам. Слишком густая кровь создает излишнюю нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Возникает риск инсульта или инфаркта.

Кислород и полезные элементы доставляются к органам кровью. Сгустившаяся жидкость заставляет «голодать» почки, печень, глаза. Эти органы у гипертоников особенно уязвимы.

Требуемый баланс жидкости обеспечивает нормальное функционирование выделительной системы. Токсины и продукты жизнедеятельности своевременно покидают организм. Гипертоники чувствуют себя удовлетворительно.Но избыток жидкости не полезен при повышенном давлении: может произойти гипертонический криз.

Последствия недостатка воды

При внимательном наблюдении легко определить пациента с недостатком воды в организме. Для него характерны:

• шелушащаяся кожа;
• тусклые, секущиеся волосы;
• сниженная работоспособность;
• постоянно плохое настроение;
• отсутствие энергии при движении.

Определить дефицит воды в организме поможет несложная самодиагностика:

• сильная жажда;
• головная боль;
• сухость во рту;
• задержка отделения мочи;
• изменяются процессы пищеварения;
• отеки.

При дефиците воды организм начинает защищаться. Начинается задержка натрия. Таким образом он предотвращает обезвоживание. Но одновременно возникает риск инфаркта или инсульта у больного гипертонией.

Отсутствие воды в организме вызывает обезвоживание клеток. Капилляры закрываются, сосуды сужаются. При длительной жажде человеческие органы не вернутся к нормальной работе. Это приведет к кризу.

Сгущение крови и сужение просветов сосудов — естественная реакция на недостаток жидкости в организме. Следствие — повышение АД.

При очень повышенном давлении следует внимательно следить за потребляемой жидкостью. От этого зависит здоровье и жизнь пациента с повышенным давлением.

При правильном водопотреблении состояние гипертоника нормализуется: ему удастся избежать тяжелых осложнений.

Общие правила потребления жидкости

Соблюдение питьевого режима  улучшит качество жизни гипертоника. Самочувствие улучшится. Сердечно-сосудистая система будет функционировать нормально. Органы получат требуемое количество кислорода и полезных веществ.

Конкретное суточное количество потребляемой жидкости зависит от:

• возраста гипертоника;
• индивидуальной активности;
• времени года.

Показатель может незначительно меняться. Определять норму следует по конкретным ощущениям.

Как вода поступает в организм

Гипертоник получает жидкость одновременно с:

• чистой водой;
• напитками (чаем, кофе, какао, морсами, компотами);
• первыми блюдами;
• жидкими и полужидкими кашами, гарнирами;
• фруктами и овощами.

Вода приходит вместе с любым содержащим ее продуктом. До 10% воды организм получает из химических реакций внутри него.

Сколько конкретно пить

Некоторое время назад существовал постулат: взрослый человек среднего возраста и массы тела должен пить 8 стаканов воды в день.

Сегодня медики не так категоричны. Норма определяется отдельно в каждом конкретном случае. В жаркое время гипертоникам рекомендуется увеличивать потребление на 25%. При этом пить следует малыми дозами, но часто. Принцип: обеспечить достаточное насыщение организма водой и не допустить ее избытка. Пациент должен опираться на свои ощущения (жажду) и показания тонометра.

Что пить

Суточное потребление следует отслеживать по обычной (чистой) воде. Остальную жидкость (компоты, супы, фрукты) не учитывать: они содержат дополнительные включения.

Какие напитки полезны гипертонику:

1. Водопроводная вода — дешевый вариант. Она контролируется согласно санитарным правилам. Но предварительно следует ознакомиться с ее характеристиками в местном отделении Водоканала.
2. Покупная питьевая вода. В продаже имеется неплохой ассортимент. Но приобретать следует только проверенные марки от авторитетных производителей.
3. Минеральная вода. Разделяется на столовую, лечебную, лечебно-столовую. Любая содержит соли. Они неполезны для гипертоников.
4. Какао. Тонизирующий напиток помогает нормализовать повышенное давление. Но покупать следует проверенные (дорогие) марки.
5. Свежий некрепкий зеленый чай. Способствует выведению продуктов жизнедеятельности. Избавляет от отеков. Допустимо подсластить напиток медом.
6. Соки из калины, свеклы, клюквы, сливы снижают артериальное давление. Пить следует в умеренных количествах.

Важно помнить: доля чистой воды в общем количестве напитков должна быть максимальной.

Польза воды при гипертонии

Употреблять достаточное количество жидкости требуется любому человеку. Но для гипертоника соблюдать водный баланс — жизненно необходимо. При высоком давлении вода:

• обеспечит нормальную густоту крови;
• увеличит просветы сосудов;
• обеспечит оптимальную доставку кислорода и питательных веществ к органам (почкам и печени);
• предотвратит обезвоживание организма на клеточном уровне;
• уменьшит риск инфарктов и инсультов;
• предотвратит отеки тканей;
• улучшит настроение и внешний вид;
• нормализует вес (для пациентов с ожирением);
• позволит вести активный образ жизни.

Но слишком много жидкости пациент принимать не должен. Излишнее количество воды может резко повысить давление.

Особенности «водной» диеты

Этот метод полезен для гипертоников без сопутствующих заболеваний. Как он работает:

• суточный объем пищи разделяется на части;
• происходит постепенное замещение еды водой в таком же объеме;
• постепенно снижается количество калорий;
• стимулируется вывод продуктов жизнедеятельности;
• нормализуется обмен веществ;
• снижается масса тела (у пациентов с ее избытком).

При лечении «водной» диетой нужно соблюдать постепенность. Начинать следует с нескольких разгрузочных дней. Каждый последующий день должен быть сложнее предыдущего.

Состояние пациента контролирует врач. При негативном изменении давления диета отменяется.

Как правильно и какую пить воду

Для улучшения состояния гипертоникам требуется соблюдать правила потребления воды:

• после пробуждения до завтрака можно выпить стакан воды (это «запустит» желудок и кишечник, заставит проснуться);
• после завтрака через 2 часа рекомендуется снова выпить стакан воды;
• перед обедом и ужином следует за полчаса выпить по одному стакану;
• через 2 часа после еды рекомендуется (при желании) употребить стакан жидкости;
• непосредственно перед сном принять полстакана.

Таким образом пациент получит основную норму жидкости. Остальное он выпьет по потребности. Гипертоник может оценить грамотность водопотребления по отсутствию жажды и регулярному отделению мочи.

Что нежелательно пить

Минеральная вода должна употребляться с осторожностью. Она содержит натрий. Этот элемент в избыточном количестве вызывает гипертонический криз.

Спиртные напитки вызывают кратковременное расширение сосудов и снижение давления. Затем сосуды сужаются, АД растет. Пациент получает гипертонический криз.

Кофе и крепкий чай. Содержат кофеин. Он возбуждает. Употреблять напитки нежелательно. Их рекомендуется заменить цикорием и травяными напитками (ромашкой, мятой, мелиссой).

Вода из открытых родников и ключей не проходит санитарный контроль. Она бывает загрязнена вредными бактериями.

Диуретики (если они не назначены врачом). Такие напитки выводят необходимую жидкость из организма.