Методы и правила профилактики гипертензии артериальной

Артериальная гипертензия является довольно распространенной патологией, которая должна постоянно контролироваться лечащим врачом и пациентом. В настоящее время создано огромное количество различных способов для профилактики артериальной гипертензии, которые помогут предотвратить появление и развитие болезни.

Методы профилактики

Для предотвращения развития симптомов гипертензии рекомендуется ознакомиться с основными методами профилактики патологии.

Советы врачей

Защитить себя от нестабильного артериального давления (АД) помогут рекомендации специалистов, которых обязательно следует придерживаться.

Прием медикаментов

Большинство врачей советуют пользоваться лекарственными препаратами, чтобы защитить себя от перепадов кровяного давления. Это поможет уменьшить вероятность развития патологии даже пациентам, у которых показатели АД находятся в пределах пограничной зоны.

К эффективным средствам для медикаментозной профилактики относят препараты с пролонгированным действием. Рекомендуется регулярно пить такие средства ежедневно по 2-3 раза в день.

Также для предотвращения развития симптомов гипертензии используются:

• кальциевые антагонисты;
• адреноблокаторы;
• ингибиторы;
• диуретики.

Устранение лишнего веса

Не секрет, что люди с избыточным весом подвержены не только развитию сахарного диабета, но и гипертензии. Большая часть людей с высоким уровнем кровяного давления страдают от ожирения абдоминального типа. Эта патология характеризуется замедленным обменом жиров, из-за которого появляются симптомы гипертонической болезни. Именно поэтому многие врачи рекомендует своевременно избавляться от лишних килограммов, чтобы предотвратить повышение АД.

Для уменьшения массы тела надо регулярно заниматься физическими упражнениями, сесть на низкокалорийную диету и исключить из рациона питания жирную пищу.

В домашних условиях

Для профилактики появления признаков гипертензии рекомендуется пользоваться народными средствами. Предотвратить развитие проблем с кровяным давлением помогут следующие настои и отвары:

• Сосновые шишки. Настой, созданный на основе сосновых шишек, считается эффективным средством для уменьшения АД. Также такое средство помогает улучшить обмен веществ и нормализовать кровообращение в головном мозге. Чтобы самостоятельно приготовить отвар, понадобится 100 грамм шишек поместить в литровую банку и залить ее теплой водой. Затем в емкость добавляется 40 мл спирта, после чего шишки должны настояться 1-2 недели. Настойка пьется через день перед приемом пищи.
• Чеснок. Этот овощ часто применяют в медицине для профилактики гипертонической болезни. Регулярное употребление чеснока и лекарственных препаратов на его основе способствует разжижению крови и улучшению сердцебиения. При создании чесночного настоя два зубца чеснока заливают 150 мл горячей воды, после чего средство настаивается 10 часов. Для профилактики достаточно ежедневно принимать по столовой ложке средства.
• Подорожник. Чтобы предотвратить повышение АД, некоторые пользуются лекарством из подорожника. Для его приготовления понадобится нарезать два листика растения, залить их водкой и настоять 5-10 дней в темном помещении. Процеженную жидкость употребляют по 15-20 капель каждый день.

Ограничения

Людям с нестабильным кровяным давлением приходится ограничивать себя во многих вещах, чтобы предотвратить появление признаков патологии. Рекомендуется ознакомиться с ограничениями, с которыми сталкиваются пациенты с низким и высоким АД.

При гипотонии

Пациентам с пониженным давлением следует полностью отказаться от курения, так как оно негативно сказывается на здоровье человека. Из-за воздействия никотина начинает развиваться атеросклероз, появляются проблемы с сосудами, нарушается сердцебиение и дестабилизируются показатели кровяного давления. Также длительное курение способствует развитию злокачественных новообразований в легких и ухудшает работу артерий.

Гипотоникам следует ограничить прием сосудорасширяющих лекарств, так как они способствуют уменьшению АД. Лучше проконсультироваться с лечащим врачом перед приемом таких медикаментов, чтобы защитить себя от возможных побочных действий.

При гипертонии

Пациенты с повышенным кровяным давлением должны ограничивать физические нагрузки. Серьезная физическая активность при высоком АД негативно влияет на самочувствие, так как из-за нее учащается сердцебиение и ухудшается проходимость сосудов. Гипертоникам можно заниматься только легкими нагрузками, к которым относят плавание или спортивную ходьбу. Такие занятия помогут устранить признаки заболевания и поддерживать себя в форме.

Особенности правильного питания

Известно, что появлению и дальнейшему развитию гипертонической болезни способствует повышенный уровень холестерина в крови. Поэтому чтобы поддерживать показатели давления в норме, рекомендуется следить за своим рационом питания.

Употребление полезных продуктов в несколько раз уменьшает риск возникновения патологии.

Пациенты с высоким АД должны больше есть овощей с фруктами, которые богаты витаминами. Также для профилактики гипертонии в рацион добавляют орехи, сухофрукты, злаки и молочные продукты с небольшим процентом жирности.

Диетологи советуют при лечении и профилактике нестабильного кровяного давления исключить из рациона животные жиры. Вместо них лучше добавлять в пищу растительное масло.

Также придется отказаться от сладких мучных продуктов, которые повышают количество холестерина.

Под запретом должна быть слишком соленая пища, которая ухудшает кровообращение. Ежедневно человек должен потреблять не больше пяти грамм соли. Вместо соленых блюд в рацион добавляется еда, богатая магнием и калием, так как именно эти компоненты способствуют выведению из организма лишней жидкости. К таким продуктам относят бобовые, грибы, орехи, овсянку и гречку.

Факторы риска

Существует перечень факторов, которые положительно влияют на развитие нарушений, связанных с АД.

К таким факторам относят следующее:

• Возраст. Чаще всего признаки гипертонической болезни появляются у людей старше сорока лет. Поэтому люди в возрасте должны обязательно заниматься профилактикой этого заболевания.
• Наследственность. Люди, родственники которых страдают от гипертонии или гипотонии, чаще остальных сталкиваются с проблемами с кровяным давлением.
• Пол. Результаты многих исследований доказали, что половая принадлежность влияет на вероятность появления гипертензии. Чаще всего болезнь развивается у мужчин в возрасте около 40-50 лет. У женщин отклонения АД начинаются только в период менопаузы.
• Курение табачных изделий. В состав табака входят компоненты, которые сужают артерии. Это приводит к ухудшению циркуляции крови и повышению АД.
• Употребление алкогольных напитков. Регулярное употребление крепкого алкоголя увеличивает давление.
• Низкая стрессоустойчивость. Стрессовые ситуации способствуют выработке адреналина, который ускоряет биение сердца. Из-за ускоренного сердцебиения сосудистые стенки расширяются, и повышается АД. Поэтому люди со слабой стрессоустойчивостью подвержены гипертонии.
• Сидячий образ жизни. У людей, которые мало двигаются, нарушается обмен веществ, что приводит к появлению признаков высокого давления.

Заключение

Скачки артериального давления сопровождаются неприятными симптомами и ухудшением самочувствия. Чтобы предотвратить появление этой патологии, рекомендуется заниматься профилактикой. Для этого следует ознакомиться с основными рекомендациями и мерами профилактики, которые помогут удерживать показатели АД в норме.