Причины повышения давления при ходьбе и как его нормализовать

Прогулки выступают в качестве естественных нагрузок, которые помогают сердцу выполнять свои функции и при этом не перегружают и не повреждают суставы. Ходьба способствует снижению веса, устраняет проблемы со сном. От нее улучшается цвет лица. Ежедневные прогулки пешком в течение 45 минут постепенно снижают высокое артериальное давление. Однако на некоторых людей ходьба оказывает обратное действие. При долгой ходьбе у них повышается давление. Им следует соблюдать рекомендации специалистов,  чтобы прогулками укрепить здоровье,  а не навредить ему.

Причины повышения артериального давления при ходьбе

Уровень давления относят к самым значимым показателям, он характеризует работу сосудов и сердца. У человека во время спокойной ходьбы учащается сердечный пульс. Сердце бьется  в ускоренном темпе, чтобы восполнить дефицит кровоснабжения. Это увеличивает показатели давления.

Причиной подъема давления после пешей прогулки может стать также любой из следующих факторов:

1. Проблемы в шейном отделе позвоночника, которые сопровождаются рядом других симптомов — головокружениями, шумом в ушах, головными болями.
2. Остеоартроз, нарушающий кровоток в конечностях, провоцирует плохое кровоснабжение мышц, суставов и тканей.
3. Лишний вес. Для людей с ожирением обычная прогулка становится дополнительной нагрузкой. Увеличивается кровоток, а вслед за ним и давление.
4. Наличие сахарного диабета и других фоновых заболеваний.
5. Злоупотребление алкоголем и курением отрицательно сказывается на всей сердечно-сосудистой системе.
6. Гиподинамия вызывает слабость мышц и сбой в работе всех систем, включая сердечно-сосудистую.

Норма или отклонение?

Увеличение давления после физической нагрузки проходит примерно через 30 минут. Если же завышенные показатели сохраняются на протяжении часа или дольше, нужно обратиться к специалисту. Этот симптом указывает на  возникновение гипертензии.

После  прогулки у людей, страдающих гипертензией, наблюдаются и другие симптомы:

• голова болит или кружится;
• кончики пальцев немеют;
• учащается ритм сердца;
• лицо отекает;
• потливость усиливается;
• появляются хроническая усталость и раздражительность.

При появлении подобных признаков визит к врачу нельзя откладывать. Он поставит точный  диагноз и предотвратит дальнейшее прогрессирование патологии.

Заболевания, при которых после ходьбы поднимается давление

Скачок давления после ходьбы иногда является свидетельством наличия одного из следующих опасных для жизни заболеваний:

• тромбоза сосудов нижних конечностей;
• патологических процессов в почке;
• нарушения кровообращения мозга;
• гормонального сбоя;
• гипертензии;
• проблемы позвоночника (шейный остеохондроз).

Как нормализовать давление

Регулярные скачки давления опасны возможными последствиями: необратимым поражением сосудов, сердца, почек, мозга, глазного дна. У человека ухудшается зрение, память, возрастает риск инсульта. Чтобы не допустить таких последствий, лечение следует начать при появлении самых первых тревожных сигналов. Высокое давление после прогулки является таким сигналом.

Чтобы не провоцировать скачки, не следует ходить быстрым шагом. Для здоровья важно количество пройденных шагов, а не их скорость.

Прогулки прерывать не стоит, ходьба гипертоникам показана. Но необходимо снизить нагрузку, начинать с небольшой прогулки, с каждым днем увеличивая количество шагов. В особенности это касается тех, кто до этого вел малоподвижный образ жизни. Регулярные занятия ходьбой со временем улучшат состояние.

Медикаментозное лечение

Если показатели увеличились один раз, лекарства принимать не нужно. В случае неоднократного подъема давления после пеших прогулок до значений 160/ 90 лечение необходимо начать незамедлительно. Болезнь можно остановить в самом начале. Врач  выписывает монотерапию или комбинированное лечение.

Оно проводится с использованием нескольких групп лекарств:

• блокаторами адренорецепторов;
• диуретиками атиазидными;
• ингибиторами ангиотензипревращающего фермента и некоторыми другими.

Если назначенный курс лечения  не помогает и после прогулок по-прежнему наблюдается повышенное давление, врач отменяет назначенные препараты и выписывает новые.

Народные средства

Начальную стадию гипертонической болезни можно победить, не прибегая к аптечным лекарствам. В копилке народной медицины есть рецепты, проверенные временем. Их применение возможно только с одобрения лечащего врача. Известна своими целебными свойствами для гипертоников настойка подорожника.

Для приготовления этого средства понадобится 4 ст. л. измельченных листьев подорожника. Сырье заливают стаканом водки. После настаивания домашнего средства в течение 2 недель его следует процедить и пить по 30 капель трижды в день.

Отвар из сырых семечек (подсолнечника, тыквы) обладает стойким эффектом снижения давления. Семечки  тщательно промывают, но не очищают от шелухи. Затем кладут их  в эмалированную кастрюлю. Туда же наливают полтора литра воды и дают смеси закипеть. Когда она закипит, огонь убавляют и оставляют кастрюлю на огне в течение 2 ч. Остается процедить отвар и пить.

В день нужно выпивать по одному стакану отвара, но не сразу, а маленькими порциями.

Благодаря своему составу полезно для гипертоников семя льна. Их норма для лечения — 3 ст. л. в день. Принимают льняное семя в виде порошка. Его подсыпают в салаты, бутерброды и другую еду. В измельченном виде семена льна нельзя долго хранить: они теряют свои полезные качества.

Профилактика

Для предупреждения гипертонической болезни следует соблюдать диету. При правильном питании в организме человека снижается свертываемость крови, нормализуется работа печени и почек, улучшается состояние стенок сосудов.

Правила диеты для гипертоников:

1. Употребление белковой пищи.
2. Сокращение животных жиров и быстрых углеводов в рационе.
3. Потребление необходимых витаминов и микроэлементов в достаточном количестве.
4. Добавление в рацион продуктов с большим содержанием холина и метионина.
5. Употребление продуктов, содержащих йод.
6. Контроль над уровнем потребляемой жидкости — не более 1,5 л в день.
7. Бессолевая диета.

Гипертензию, как и любую другую болезнь, легче предотвратить. Выполняя эти рекомендации и советы врача, можно держать уровень своего давления под контролем.